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調節性功能的飲食

1、補充和性功能有關的維生素和微量元素:男性性功能不好也可以嘗試食物來調理,因為很多食物營養元素和男性生理功能有關,微量元素鋅能參與多種生理活動,維持著男性的生殖功能,鋅元素缺乏會導致男人的性能力和性慾下降,所以每日飲食中最好不要缺少了海產品等含鋅量高的食物。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性能力衰退的作用,而且對精子生成和精子的活動均具有良好的效果。可以多多的補充各種維生素含量豐富的食物,多吃新鮮的蔬菜水果。
2、攝取充足的蛋白質:蛋白質是飲食中不可或缺的營養成分,蛋白質含有多種人體所需要的氨基酸,參與各種細胞生成,也是男性精子形成的重要組成部分,多補充優質蛋白可以更好的改善男性性功能,常見優質蛋白有肉類、豆類等動物性和植物性蛋白。
3、供給適量的脂肪:今年來隨著健康意識增強,很多男人擔心過多脂肪導致身材肥胖,增加心血管疾病等,所以不少的人畏懼吃脂肪類食物,而多吃素食,素食過度影響性激素的分泌,不利於男性性功能的保持,脂肪內含有精子生成所需的必需脂肪酸,缺乏脂肪會影響精子生成,也會引起男性性慾和性能力的下降。所以男人們應保持適量脂肪攝入,拒絕長期的吃素食。
4、多吃含鈣食品:男人缺鈣會導致腰酸背痛等症狀,缺鈣還會影響男人的生殖能力和性能力。多吃鈣含量豐富的食物,如蝦皮、韭菜、蛋類、芝麻等。
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