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老年人怎樣保持性精力 飯後散步可提高性生活質量

男人睾丸熱應激,女人卵巢受風寒,都是性衰老的一個重要的原因。男人堅持金冷法(金冷內褲);女人注意下腹部的保暖都很重要。

性生活可以維持到多大年齡

據國內外的性醫學專家調查發現,絕大部分的男性,其性生活可以持續到70歲以上。其中一部分人可以維持到80歲左右,少數人到90歲高齡仍有性的要求。生理功能不會因年齡的增長而喪失,慢慢喪失的只是生殖功能,而生殖功能與生理功能是兩碼事。

怎樣才能保持性精力?

1、精神保健
1)雙方要積極地暗示與自我暗示,要有自信,確信自己性功能強健與富有活力,這對於步入中年以後的人很重要。
2)要保持年輕的心態,追求愉悅快樂的心情。這樣不但可以使精神充滿活力,也可以使身體更加健康,延緩衰老。實驗證明,心理年齡的老化會加速身體機能的衰退。
3)要一直保持對異性的愛慕心理,不妨多看看靚女、帥哥。這樣會使性激素分泌良好,維持性功能和延緩性衰老。
2、身體保健
男人睾丸熱應激,女人卵巢受風寒,都是性衰老的一個重要的原因。男人堅持金冷法(金冷內褲);女人注意下腹部的保暖都很重要。加上腰與足的鍛煉可延緩性機能衰退,所以要做一些加強腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。此類運動有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯、游泳等。
3、飲食保健
鋅是促進性和諧很重要的微量元素。無論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應在飲食上加強對鋅的攝入。日常飲食中含鋅量較多的食物有海產類食品、含鋅的奶製品等等。
應避免菸酒等有刺激性食物的攝入,因為它們可加快機體的衰老。
晚飯後夫妻一起散步可提高性生活質量
吃完晚飯,夫妻一起牽手散散步、活動一下筋骨,不僅有助健康,還能對性生活起到潛移默化的促進作用。

老年人過性生活的時間與次數

老年人過好性生活,是晚年幸福的一個重要標誌。老來伴之間,除了生活上的相互關照外,還應有和諧的性生活。那麼,老年人怎樣掌握好性生活的時間與次數呢?
從時間上說,年輕人的性生活,一般都在晚間上床後進行,而這個時間對於老年人來說就不太合適。老年人容易疲勞,經過一天的活動,到晚間就會感到疲乏不堪。所以,老年人的性生活最好是在睡了一覺之後或早上起床之前進行。當然,也可根據個人的情況而定。性學專家認為,老年人的性生活不必只限於晚間,什麼時間性衝動來了,只要居住環境、身體條件許可,可以隨時進行。
至於老年人過性生活的次數,應以自己身體的承受能力為準。古籍《素女經》曰:“人年二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄,此法語也。”現代人的生活水平提高了,身體素質也大大地提高了,“古來稀”已變成“不稀奇”。常言道:“八十不算老,九十年尚小,人生活百歲,風光無限好。”因此,60~65歲的人,以2週1次為宜;65歲以上的人,以3~4週1次為妥;80歲以上的人,以1~1.5個月1次為宜。身體素質好的,可以根據性慾要求適當縮短間隔時間,增加次數。總之,老年人過性生活應以事後能獲得性滿足,身體不感到疲勞或不適為準。

老年人過性生活有什麼好處

性醫學和性心理學專家研究認為,老年人過性生活有四大好處:
1、保持前列腺良好的功能,減少前列腺疾病的發生。
2、消除緊張情緒,預防老年抑鬱症。
3、和諧的性生活能起到控制體重的作用。
4、有助於發揮老年人各個器官和系統的潛在功能,促進身體健康,增強生命活力,使人煥發朝氣。

老年人過性生活應注意什麼

根據老年人的生理特點,在過性生活時應注意以下幾點:
強度:動作不宜快、猛,時間不要長,宜在10分鐘左右結束。
姿勢:以側位為好,這樣可以節省體力,避免頸部過度彎曲或伸展;起身不可太突然。
防意外:感覺眩暈、頭痛或氣短時,應停止性交,躺下休息。特別是久別重逢或再婚的夫妻,過性生活一定要避免因過度興奮而引發心腦血管等疾病。
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