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避免男人性能力減退的五種方法

許多男性隨著年齡的增長容易性能力減退,這不僅會影響夫妻的性生活還容易導致男性的自信心受損。那麼如何避免性能力減退?
生活中,大多數的男性都希望自己的性能力越強越好。但是隨著年齡的增長和心理因素等原因,多數男性的性能力會減退。下面小編就為你大家介紹幾種避免男人性能力減退的方法,希望能幫助到你。

1、少穿緊身三角褲

緊身三角褲可以壓迫睾丸,而且局部密不透風,溫度調節差,易造成睾丸溫度過高,從而影響睾丸功能。使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調節溫度的作用,只能靠出汗來調節溫度,結果使會陰部潮濕溫暖,細菌、黴菌易繁殖,易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。

2、適度的性生活

專家介紹說,越是適度的性生活越能促進人體內分泌功能,使下丘腦─垂體─性腺的內分泌調節增強,促進性激素分泌。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦,適度性生活可以活躍該部位的功能,長久保持性生活的能力。

3、合理飲食

飲食要適量,避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅為維護正常性功能所必需的微量元素,一般動物性食品中含鋅豐富,而且易吸收利用。植物性食品中鋅即使含量豐富,由於植酸鹽及植物纖維素影響,吸收較少。中、老年人宜進食含鋅較豐富的食物,如牡蠣等貝殼類小水產、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆製品。

4、睡前洗溫水澡

白天是交感神經興奮,晚上睡後是副交感神經興奮,沐浴可以使情緒放鬆,消除白天的緊張,可使身體適應夜間的植物神經調配,有助於提高性功能,改善睡眠。務必記住,過熱、過冷的水會刺激交感神經興奮,反而使神經變得緊張,所以宜用38~39℃溫水慢慢洗澡,以消除緊張情緒。

5、足夠的睡眠

有些人白天工作緊張繁忙,晚上臥床後即感全身精疲力盡,此時就不易產生性興趣。如果勉強進行,勢必會影響性生活質量。所以可安排在休息日的早晨,性生活後馬上長時間入睡反而易引起次日疲乏感。早晨性生活後也應盡量爭取少眠片刻,即使閉目假寐,處於似睡非睡狀態10~20分鐘也好。

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