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鍛煉腿部肌肉就能提高性功能嗎?

想當真正男人嗎?想在啪啪啪時一展雄風嗎?不妨試試腿部鍛煉吧。那麼,如果鍛煉腿部肌肉提高性功能呢?
其實男人性功能的強弱是由睾丸素決定了,它對男性的性慾產生和維持起到非常關鍵的作用,所以,男人要想提高性功能,主要增加睾丸素就可以。而睾丸素的產生與男性的肌肉體積有很大的關係,男人發展肌肉力量和耐力是會對促進睾丸素分泌很非常大的幫助。因此,男人鍛煉腿部肌肉能有效地提高性功能。

1、腿舉

結束0磅深蹲後,已充分熱身,所以可直接做腿舉。做腿舉時,始終保持臀部靠後,以便腿部充分收縮。腳間距保持正常,既不太窄也不太寬。
腿盡量放在腳蹬板的上部,以免膝蓋受到不恰當的壓力。為了找到感覺,我從最大重量的70%開始,做15次,然後增加重且做兩個正式組,每組6一8次。下降時盡量降得低些,直到膝蓋觸及胸部,蹬起來在股四頭肌完全收緊後保持片刻便返回。

2、啞鈴弓步蹲

用來雕刻大腿上部,為股四頭肌增加線條。
雙手各提一個啞鈴在體側,保持頭部和胸部正直,上背部平直。不作熱身,而是直接做2一3個正式組,每組12—15次。確保腿部在做所有的工作,把注意力集中在練習給股四頭肌帶來的感覺上。不用小腿的力量,而是讓股四頭肌做全部工作。

3、深蹲

深蹲動作涉及到脊柱、髖部、膝蓋等關節的運動與穩定,並且一般使用的重量也比較大,所以,首先建議關節有問題的男人深蹲的時候,一定要帶好相應護具(如果問題比較嚴重,那麼能夠進行深蹲要徵詢私人教練的意見),畢竟安全第一。然後就是選擇負重,這裡可以是槓鈴、啞鈴、甚至是自重,這里以槓鈴舉例,初次做的朋友可以選擇較輕重量或者史密斯架,動作步驟如下:
1、頸後抗槓鈴,注意,將槓鈴放在自己的肩上,千萬不要壓到脊柱。
2、雙腳打開較肩略寬,這個距離可以根據自己的需要進行調整,雙手寬握槓鈴以保持平衡。
3、吸氣收腹,然後穩定下盤,緩慢下蹲至大腿與地面平行。注意,這個時候一定要腰背要挺直,以免傷到腰椎,重心要壓在全腳掌或略微靠前,膝蓋保持與腳尖方向一致,不超過或略微超過腳尖。
4、吐氣,然後收緊腰腹,髖部帶動大腿上蹲,還原至初始位置,這樣就算完成一個深蹲啦。一般可安排4組動作,每組6—12個,如果對肌肉鍛煉有特殊需求,比如耐力、塑型等,那麼可以參考其他肌肉鍛煉的動作組數。

4、腿屈伸

最後返回到腿屈伸,做3個大重量組,每組6-8 次,使大腿產生強烈的燒灼感,動作速度比較緩慢,不使用爆發力。在頂部暫停片刻,進行頂峰收縮,然後緩慢地返回到底部,到底部時不停頓。一直做到力竭。在整個動作過程中保持張力持續地施加在股四頭肌上。
另外,除了鍛煉腿部肌肉提高性功能外,常吃含有豐富的雄性激素食物能更好、跟有效地提高性功能。

生蠔

生蠔,你懂的!生蠔具有高含量的 zinc(鋅),這東西能夠提高男性精子產量,與睾丸素的產生。同時它還含有 dopamine(多巴胺),這是一種能夠提高 ” 啪啪啪 ” 慾望的激素。
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香蕉

訓練後吃一根香蕉可以補充電解質,順便迅速提升胰島素,幫助蛋白質的結合以及肌肉收縮和體溫調節。同時香蕉含有 bromelain enzyme(菠蘿酶),這東西可以提高慾望,對於小蝌蚪的分泌有一定好處。

雞蛋

和香蕉是最常用的兩大健身食材,蛋白質的補充不用多說了,對肌肉生長有很大的幫助。而且雞蛋富含維生素 B6,B5,這些能夠幫助人類平衡激素水平,減小壓力。據說能食用雞蛋也能增加慾望。行不行由你!

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